• Rücken

    Stärkung der Rückenmuskulatur
    Rücken

    Rückentraining

    Dieser Kurs widmet sich speziell der Rückenmuskulatur, der Rücken soll gekräftigt werden und damit auch die Haltung verbessert.

    Effekt

    Kräftigung der Rückenmuskulatur für eine aufrechte Haltung

    Kursverlauf

    • warm up
    • gezieltes Training der Rücken- und auch Bauchmuskulatur
    • Entspannung
  • Yoga

    Yoga (90 Min.)
    Yoga

    Yoga

    Dieser Kurs kommt einem Kurzurlaub gleich, er dauert 90 minuten und erlaubt es, den meist stressigen Alltag zu vergessen.

    Effekt

    Gestärkt und sehr entspannt aus der Stunde gehen und die positiven Nachwirkungen spüren.

    Kursverlauf

    • Entspannung
    • variantenreiche Yogaübungen
    • zwischendurch immer wieder entspannen
    • zum Schluss eine Tiefenentspannung
  • Pilates

    Gleichgewicht und Flexibilität
    Pilates

    Pilates

    Alle Muskeln werden gestärkt,geformt, gedehnt und gekräftigt. Die Übungen werden mit entsprechender Atmung ausgeführt. Training des Beckenbodens.

    Effekt

    Verbesserung der Haltung, Flexibilität und des Gleichgewichts.

    Kursverlauf

    • warm up
    • Durchführung der Übungen
    • teilweise mit Hilfsmitteln
    • Endentspannung
  • Fatburner

    Optimale Fettverbrennung
    Fatburner

    Fatburner

    Dieser Kurs trainiert das Herz-Kreislaufsystem mit dem Ziel der optimalen Fettverbrennung.

    Effekt

    Stärkung des Herz-Kreislaufsystems.

    Kursverlauf

    • warm up
    • diverse Schrittkombinationen mit optimaler Herzfrequenz
    • cool down
  • Bauch Beine Po

    Ein Klassiker, wenn es um die Problemzonen geht
    Bauch Beine Po

    Bauch Beine Po

    Ein Klassiker, dieser beliebte Kurs geht gezielt die Problemzonen an. Diese werden gestrafft und gestärkt um eine gute Figur zu bekommen oder zu erhalten.

    Ziel und Effekt

    Stärkung und Straffung der Muskulatur.

    Kursverlauf

    • warm up
    • gezieltes Training von Bauch
    • Beine und Po
    • teilweise mit Hilfsmitteln
    • stretching
  • Zumba

    Tanzen macht glücklich
    Zumba

    Zumba

    Der neue Spass um zu tanzen. Latinomusik, Rumba, Samba die Hüften schwingen lassen alles mit sehr viel Spaß.

    Effekt

    Stärkung des Herz-Kreislaufsystems und spürbar gute Laune.

    Kursverlauf

    • hier geht es direkt zur Sache
    • es werden einzelne Lieder getanzt
    • einfach mitmachen und Spaß haben
  • Step

    Step Aerobic mit Choreografie
    Step

    Step

    Ein spezieller Kurs mit Choreografie auf und um den Step und mit viel Spaß.

    Effekt

    Verbesserung der Koordination

    Kursverlauf

    • warm up
    • Schrittkombinationen auf und um den Step
  • Power Pilates

    Gleichgewicht und Flexibilität
    Power Pilates

    Power Pilates

    Alle Muskeln werden kraftvoll gestärkt,geformt, gedehnt und gekräftigt. Die Übungen werden intensiv mit entsprechender Atmung ausgeführt. Training des Beckenbodens.

    Effekt

    Verbesserung der Haltung, Flexibilität und des Gleichgewichts.

    Kursverlauf

    • warm up
    • Durchführung der Übungen
    • teilweise mit Hilfsmitteln
    • Endentspannung
  • 4streatz

    Move it - Feel it - yeah!!!!!
    4streatz

    4streatz

    Einzigartiges Dance Fitness -Workout bestehend aus kreativen Kombinatinen von Coolness, Tanz, Einfachheit und Spaß. 4 Elemente sorgen sorgen für ein Training aus nonstop music, nonstop dance, nonstop fun, nonstop fatburning

    Effekt

    Stärkung des Herz-Kreislaufsystems und spürbar gute Laune.

    Kursverlauf

    • hier geht es direkt zur Sache
    • es werden einzelne Lieder getanzt
    • einfach mitmachen und Spaß haben
  • Qi Gong

    finde Deine Mitte
    Qi Gong

    Qi Gong

    Qi Gong ist eine einfache Übungsreihe für Körper Geist und Seele.

    Effekt

    fördert das Wohlbefinden

    Kursverlauf

    • warm up
    • sanfte Bewegungen
    • geführte Entspannung
  • Cross Zirkel

    intensives Zirkeltraining
    Cross Zirkel

    Cross Zirkel

    Dieser Kurs ist ein hocheffektives Zirkeltraining mit funktionellen Übungen.

    Effekt

    Effektive Kräftigung der Muskulatur und des Herz-Kreislaufsystems.

    Kursverlauf

    • warm up
    • an verschiedenen Stationen werden Übungen auf Zeit unter Anleitung trainiert
    • cool down
  • Dance-mix

    Tanzspaß pur
    Dance-mix

    Dance-Mix

    Bodyforming der besonderen Art, Tanzspaß und Lebensfreude pur. Tanz Dich fit. Beim Dancemix  kommen Einflüsse aus Salsa, African Dance, Bollywood, Zumba zum Einsatz, alles mit einfachen Schrittfolgen.

    Effekt

    Stärkung des Herz-Kreislaufsystems und spürbar gute Laune.

    Kursverlauf

    • hier geht es direkt zur Sache
    • es werden einzelne Lieder getanzt
    • einfach mitmachen und Spaß haben